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她三十岁开始练瑜伽,四年后家庭和谐,人生像开了挂一样

www.getgtavpcc.com2019-07-31
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  00:34:01又是神奇视频

 今天,我将向您介绍瑜伽宝宝。她在ins上非常有名。人们被她优雅的瑜伽运动所吸引,并开辟了许多人的瑜伽生涯。她被称为AminaTaha,她可以给人们带来很多生活信心,生活是一把猪刀女人,这些年来最终会变老,变得沉闷,除了可以练习瑜伽的女性。点击

AminaTaha真的是一个非常鼓舞人心的例子。你无法想象她很难想象。四年前,她的身体非常坚硬,她无法前进。但现在她生活丰富,可以称得上是生命中的赢家。与此同时,她与丈夫的生活变得更加和谐。她不仅变得美丽,还赢得了丈夫的尊重。那她成功的秘诀是什么?她可以与你分享什么样的提臀动作?

1.动态髋桥类型

Amina很明显,让他看起来更性感和吸引力,然后首先介绍给你的是动态髋关节桥。您需要平躺在瑜伽垫上,仰卧,然后以90°的角度将膝盖弯曲到地面。腿与臀部分开,腿向前伸直。开始使用时吸气。将臀部抬到腿顶,努力向上,效果越强,呼气越多。这组动作完成10-20次,同时保持10分钟以上。一组动作会让你觉得大腿和腰部都很累。你不能放弃,你必须始终坚持下去。

2.跪在板的一侧抬起腿

3.抬起脚深蹲

它可能是很多人都能想到的瘦腿和腹部的好动作之一,但简单的提升显然是不够的。它加深了小腿肌肉的形成,所以女性做这件事仍然不好。该运动经历了更精细的处理。在原有的基础上,抬起一只脚和一只脚的脚跟,大力锻炼大腿和臀部的肌肉。 5分钟后,我换了腿,呼气,我的屁股向外滑。这时,女性身体的弧度是完美的。

4.老虎爬行

看看自然界,实际上有很多值得学习的地方。例如,爬行动物的方式,我们都可以在瑜伽练习中使用,以使人们有更好的体验。如果瑜伽垫不够长,我们也可以把它放在地板上,踩在地上,然后肩宽,手和肩宽,一只手,一只手,一只脚,另一只用手教导,膝盖不能离开地面重复约十次。

这是AminaTaha今天为大家推荐的髋关节提升动作。这种有用的运动练习不能很快收集。尽管AminaTaha研究了这么多动作,但它确实让她变得更好。毕竟,没有人对瑜伽很自然。你要塑造的前提是坚持。

今天,我将向您介绍瑜伽宝宝。她在ins上非常有名。人们被她优雅的瑜伽运动所吸引,并开辟了许多人的瑜伽生涯。她被称为AminaTaha,她可以给人们带来很多生活信心,生活是一把猪刀女人,这些年来最终会变老,变得沉闷,除了可以练习瑜伽的女性。点击

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1.动态髋桥类型

Amina很明显,让他看起来更性感和吸引力,然后首先介绍给你的是动态髋关节桥。您需要平躺在瑜伽垫上,仰卧,然后以90°的角度将膝盖弯曲到地面。腿与臀部分开,腿向前伸直。开始使用时吸气。将臀部抬到腿顶,努力向上,效果越强,呼气越多。这组动作完成10-20次,同时保持10分钟以上。一组动作会让你觉得大腿和腰部都很累。你不能放弃,你必须始终坚持下去。

2.跪在板的一侧抬起腿

3.抬起脚深蹲

它可能是很多人都能想到的瘦腿和腹部的好动作之一,但简单的提升显然是不够的。它加深了小腿肌肉的形成,所以女性做这件事仍然不好。该运动经历了更精细的处理。在原有的基础上,抬起一只脚和一只脚的脚跟,大力锻炼大腿和臀部的肌肉。 5分钟后,我换了腿,呼气,我的屁股向外滑。这时,女性身体的弧度是完美的。

4.老虎爬行

看看自然界,实际上有很多值得学习的地方。例如,爬行动物的方式,我们都可以在瑜伽练习中使用,以使人们有更好的体验。如果瑜伽垫不够长,我们也可以把它放在地板上,踩在地上,然后肩宽,手和肩宽,一只手,一只手,一只脚,另一只用手教导,膝盖不能离开地面重复约十次。

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